현대인은 많은 스트레스를 받으며 살아갑니다. 때문에 여러가지 방법으로 스트레스의 해소를 위해 노력합니다. 그런데, 스트레스를 해소하기 위한 행동들이 오히려 스트레스를 가중시키는 결과를 가져올 수도 있습니다. 우리는 알지 못하지만 이런 행동들은 스트레스를 오히려 더 쌓이게 만들어 시간이 지나면 삶에 치명적인 영향을 끼칠 수가 있습니다. 과연 우리가 잘못알고있는 스트레스 해소법은 어떤 것들일까요? 첫번째, 늦게 잔다 야근을 마치고 집으로 돌아오면 개인시간이 없습니다. 때문에 뭐라고 하고싶어, 잠자는 시간을 줄여 취미생활을 즐기기도 하는데요. 스트레스를 풀기위해 수면시간을 줄이는 것은 오히려 스트레스를 강화하고 심리적인 부담을 가중시킵니다. 두번째, 회피한다 스트레스를 일으키는 요인을 피하면 상황이 나아질거라..
어제 가만히 있어서 살이빠지는 자세 6가지를 소개해드렸습니다. 일상생활속에서 취할 수 있는 자세들로 평상시에 활용할 수 있는 운동법이었습니다. 오늘은 운동을 할 때나 혹은 집에서 쉴 때 할 수 있는 놀라운 자세 한가지를 알려드리도록 하겠습니다. 이 자세는 '도그자세'라 불리는 자세로 종아리의 붓기를 제거하는데 아주 좋은 자세입니다. 이 밖에도 하체의 스트레칭과 척추강화 그리고 팔의 근력을 강화시키는데 좋은 자세로 쉽게 따라할 수 있습니다. 이 자세는 강아지들이 아침에 일어나 기지개를 켜는 자세입니다. 그래서 '도그자세'라는 이름을 갖게 된 것이죠. 이 자세의 가장 큰 장점은 자리가 예뻐진다는 것입니다. 다리의 근육을 풀어주어서(특히 종아리) 근육이 뭉치는 것을 막아주며 하반신 전체를 스트레칭해주는 효과가..
저 사람은 아무리 먹어도 살이 안찌네? 라고 생각해 본적 있으신가요? 똑같은 음식을 먹는데도 사람의 체절이나 특성에 따라서 살이 찌는 정도가 다를 수가 있습니다. 그리고 또 하나 바로 그 사람의 평소 자세에 따라서도 많은 차이가 생깁니다. 놀랍게도 가만히 있어도 살이 빠지는 자세가 있습니다. 살이 안찌는 사람들은 그런 자세를 무의식적으로 많이 하기 때문일지도 모릅니다. 이것은 겉으로 보기에 티가 안나기 때문에 평범한 사람들은 절대 알 수가 없습니다. 오늘은 살이 빠지는 놀라운 자세 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 뒤꿈치를 들어올리는 자세 일어선 상태에서 뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가 하는 것을 반복합니다. 이런 습관은 전철이나 버스등 10분이상 서있는 일이 있을 때 하면 좋습니다. 너무 높이 들어올..
1. 과일은 제철과일이 좋다지만, 요즘은 사시사철 언제든 먹고싶은 과일을 먹을 수 있습니다. 그 중에서도 특히 바나나는 일년 내내 수입이 됨으로 언제든지 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 예전 바나나는 참 귀한 음식이었는데요. 최근에는 많이 수입되고 가격도 싸진만큼 많이 먹을 수 있는 과일로 여겨지고 있습니다. 예전에 비해서 쉽게 접할 수 있다는 이유 말고도 바나나를 꼭 먹어야하는 이유가 참 많답니다. 특히 바쁘고 스트레스를 많이 받는 현대인들은 바나나를 통해서 얻을 수 있는게 많습니다. 2. 바나나는 질감이 부드럽고 쉽게 소화를 시킬 수 있다는 점 때문에, 스트레스로 위가 안좋은 현대인들에게는 최고의 과일입니다. 또 식이섬유인 펙틴이 장의 소화를 도와주는 역할을 하고 산성을 중화시키며 위장의 내벽을 ..
살을 빼는 방법은 많습니다. 특히 혈을 자극하여 식욕을 억제하다던지 지방을 분해한다던지 하는 방법을 지압법이라고 하는데요. 오늘은 누르기만해도 살을 빼는데 도움이 되는 신기한 지압점들 7곳을 알려드리도록 하겠습니다. 시간이 나실때마다 오늘 익히신 지압점을 꾹꾹 눌러주시면 다이어트에 매우 도움이 될 것이라 보증합니다! 꼭 꾹꾹 눌러주세요^^ 1.발목 윗부분발목위의 2cm정도 되는 부분을 엄지손가락으로 1분간 꾹눌러줍니다. 이 부분의 지압을 꾸준히 하게 되면 소화기관이 활발해져서 체중이 감소된느 효과가 있다고 하네요. 2.무릎아래무릎 밑으로 10cm 정도 되는 부분을 손바닥으로 주물러줍니다. 꾹꾹누르는 것보다 이렇게 주무르는게 덜 아프고 효과가 좋답니다. 3.배꼽 위마지막 갈비뼈가 만져지는 바로 아랫부분에 ..
▼ 나이가 들어서 죽는 것 보다 더 무서운 것이 바로 치매에 걸리는 것입니다. 자신이 살아왔던 나날들과 지인들을 점점 잊어가는 것만큼 두려운 것이 있을까요? 치매는 노망이라 불리기도 하며 다른 몸의 세포와 달리 일단 손상이 되면 재생되지 않기 때문에 매우 무서운 병입니다. 치매에 걸리면 죽을 때까지 누군가에게 보살핌을 받아야만 합니다. 치매를 일으키는 원인은 크게 세가지로 분류되는데요. 알츠하이머병과 혈관성치매 그리고 그 밖의 원인으로 분류할 수 있습니다. 그 중에서도 알츠하이머와 혈관성치매가 8,90프로를 차지합니다. 치매는 발병이 되면 치료가 어렵기 때문에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 오늘은 치매에 걸리지 않은 78세 노인들이 알려주는 알찬 치매예방법을 알려드리도록 할게요. ▼ 이 방법은 정말 간단..
오늘은 허벅지의 체지방을 뺄 수 있는 실내운동법을 알아보도록 하겠습니다. 이제 여름은 갔지만, 몸매관리에 계절이 어디있나요! 가을이든 겨울이든 어떤 계절이든 좋은 몸매는 훌륭한 옷태를 만드는 기본중의 기본입니다. 특히 여성분들은 아름다운 각선미를 위해서 허벅지의 체지방을 빼는 운동을 게을리 해선 안되는데요. 오늘은 간단하지만 매우 강도높은 운동을 통해서 허벅지의 체지방을 빼는 방법에 대해서 알아볼까합니다. 허벅지는 우리몸 근육의 30%가까이를 차지할 만큼 비중이 큰 부위입니다. 따라서 허벅지 위주의 운동만해줘도 살이 많이 빠지는 것을 느낄 수가 있는데요. 반대로 말하면 관리를 잘 못했을시 그만큼 되돌리기가 힘든 부분일 수도 있습니다. 때문에 허벅지와 엉덩이 복근은 지속적인 관리가 필요합니다. 기본적인 달..
안녕하세요. 여자들의 몸중에서 가장 멋지다고 생각하는 부분은 바로 복근과 엉덩이입니다. 여자들이 운동을 했을 때 가장 멋저 티가나는 부분이기도 하죠. 오늘은 시간을 내어 헬스클럽에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 복근운동을 알아보도록 할게요. 간단한 운동이지만 몇번 하다보면 땀이 뻘뻘 나게되는 것을 느낄 수가 있답니다. 사진에서처럼 멋진 복근을 얻기 위해서 오랜 노력이 필요할거라 생각하시는데 꼭 그렇지만도 않습니다. 꾸준하게 간단한 운동을 따라만 하셔도 좋은 결과를 얻을 수가 있습니다. 단 중요한 것은 꾸준하게 할 것! 단지 그것뿐입니다. 첫번째 운동은, 복근과 허벅지 근육을 단련시켜주는 운동입니다. 엄청쉬운데요. 누워서 다리를 들어올린다음 그림과 같이 반복해서 교차시켜주면 된답니다. 20개씩 1세트로 ..
여름철을 대표하는 과일로 수박을 꼽을 수 있습니다. 수박은 과일중에서도 크기가 큰 축에 속하며 하나로 네다섯명이 나누어 먹을 수 있는 대형과일입니다. 빨간 속살의 아삭하고 시원한 식감에 달달한 맛은 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수가 있습니다. 게다가 수박은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 아주 좋은 음식인데요. 수박은 여름철에 부족할 수 있는 수분을 많이 보충할 수 있는 과일이며, 남성의 정력에도 좋다고 알려져 있어서 어느 집이나 꼭 한번쯤은 먹는 과일입니다. 오늘은 수박의 효능에 대하여 차근차근 짚어보도록 하겠습니다. 첫번째 효능, 이뇨작용수박을 먹게되면 화장실에 많이 가게 됩니다. 그것은 수박의 아미노산 성분때문입니다. 수박은 아미노산을 단백질로 바꾸어주는데요. 때문에 소변을 배출하는데 굉장히 효과적이며..